Het hooikoortsseizoen is weer in volle gang, en voor velen betekent dit niezen, jeukende ogen en een verstopte neus. Als fysiotherapeuten kijken we verder dan alleen medicatie en bieden we praktische, lichaamsgerichte adviezen om je klachten te verlichten. Hier zijn vijf minder bekende hooikoortstips die je kunnen helpen om het hooikoortsseizoen beter door te komen.
1. Medical taping: ondersteuning van binnenuit
Een innovatieve benadering binnen de fysiotherapie is het gebruik van medical taping om hooikoortsklachten te verminderen. Door speciale tape aan te brengen op de rug en borst, wordt het zenuwstelsel gestimuleerd, wat kan leiden tot een vermindering van symptomen zoals niezen en een verstopte neus. Deze methode ondersteunt het lichaamseigen herstelvermogen en biedt vaak verlichting zonder medicatie. Bij KernGezond passen we deze techniek ook toe – wil je hier meer over weten, kijk dan op onze website!
2. Ademhalingsoefeningen: controle over je luchtwegen
Gerichte ademhalingstechnieken kunnen helpen om de luchtwegen te openen en de ademhaling te vergemakkelijken. Denk bijvoorbeeld aan een simpele buikademhaling, waarbij je rustig en diep via je neus inademt en vervolgens langzaam door je mond uitademt. Deze techniek helpt om spanning te verminderen en de longfunctie te verbeteren. Een fysiotherapeut kan je begeleiden bij het aanleren van deze, en andere oefeningen, zodat je meer controle krijgt over je ademhaling.
3. Optimaliseer je slaaphouding: adem vrijer tijdens de nacht
Een verstopte neus kan je nachtrust ernstig verstoren. Door met een extra kussen te slapen en je hoofd iets hoger te leggen, stroomt er minder bloed naar de neusslijmvliezen, wat zwelling kan verminderen en de ademhaling kan vergemakkelijken. Deze eenvoudige aanpassing kan bijdragen aan een betere nachtrust tijdens het hooikoortsseizoen.
4. Regelmatige lichaamsbeweging: versterk je immuunsysteem
Hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt om te sporten wanneer je last hebt van hooikoorts, kan regelmatige lichaamsbeweging je immuunsysteem versterken en helpen om symptomen te verminderen. Kies bij voorkeur voor sporten in een omgeving met een lage pollenconcentratie, zoals aan zee of in stedelijke gebieden. Ook een fitnesszaal, zoals die van KernGezond in Lelystad, is een veilige keuze omdat deze over het algemeen vrij zijn van pollen. Zo blijf je actief zonder extra klachten te veroorzaken.
5. Warme kompressen: verzachtende oplossing voor verstopte neus
Een natuurlijke manier om een verstopte neus te verlichten is door gebruik te maken van warme kompressen. Een warme, vochtige doek over je neus en voorhoofd leggen helpt om de bloedvaten te verwijden en de druk te verminderen. Dit kan vooral ’s avonds helpen om vrijer te ademen en beter te slapen. Een simpele en effectieve tip die je makkelijk thuis kunt toepassen!
Pak je hooikoorts aan
Hooikoorts kan een flinke impact hebben op je dagelijks leven, maar met de juiste aanpak kun je de klachten aanzienlijk verminderen. Bij KernGezond denken we graag mee over praktische oplossingen en geven we advies dat past bij jouw situatie. Door deze tips toe te passen, kun je het hooikoortsseizoen met meer comfort en minder ongemak doorkomen. Heb je vragen of behoefte aan extra begeleiding? Onze fysiotherapeuten staan voor je klaar!
