Een nieuw jaar brengt vaak nieuwe doelen met zich mee. Goede voornemens maken is makkelijk, maar volhouden blijkt vaak een uitdaging. Door kleine, haalbare doelen te stellen, zoals meer bewegen of samen sporten met een vriend of familielid, vergroot je de kans op succes aanzienlijk. In deze blog lees je over de populairste goede voornemens, hoe lang ze gemiddeld duren en hoe jij ze dit jaar écht kunt volhouden.
Wat zijn de meeste goede voornemens?
De meeste goede voornemens draaien om het verbeteren van je gezondheid en levenskwaliteit. Veel voorkomende doelen zijn:
- Meer bewegen en sporten – dit staat bovenaan bij bijna iedereen.
- Gezonder eten en drinken.
- Financiële doelen, zoals sparen of minder uitgeven.
- Meer tijd maken voor hobby’s en ontspanning.
- Sociale doelen, zoals vaker afspreken met vrienden en familie.
Het valt op dat sporten en meer bewegen vaak hoog scoren. Niet gek, want het heeft niet alleen een positief effect op je fysieke gezondheid, maar ook op je mentale welzijn.
Hoeveel procent houdt goede voornemens vol en hoe lang duren ze?
Uit onderzoek blijkt dat slechts ongeveer 20% van de mensen hun goede voornemens langer dan een paar maanden volhoudt. Een veelvoorkomende reden voor afhaken is het gebrek aan motivatie of het ontbreken van een concreet plan. Samen sporten kan dit probleem oplossen. Door een trainingsmaatje te vinden of deel te nemen aan een groepsactiviteit, blijf je gemotiveerden én maak je het een stuk leuker.
Gemiddeld houden goede voornemens het 6 weken vol. Daarna neemt de motivatie vaak af. Dit komt vaak door:
- Te ambitieuze doelen stellen.
- Gebrek aan beloningen onderweg.
- Het gevoel dat je alles alleen moet doen.
De sleutel tot succes is simpel: maak je doelen leuk en beloon jezelf voor je inspanningen. Door kleine successen te vieren, bijvoorbeeld na vier weken consequent sporten, blijf je gemotiveerd om door te gaan.
Tips om goede voornemens vol te houden
- Plan gezamenlijke sportmomenten. Spreek bijvoorbeeld één keer per week af met vrienden om een groepsles te volgen of samen te wandelen. Maak er een vast moment van, zodat het een routine wordt.
- Beloon jezelf slim. Koppel een beloning aan je doel. Bijvoorbeeld: als je drie maanden lang twee keer per week hebt gesport, trakteer jezelf dan op een ontspannende massage of nieuwe sportkleding. Door iets tastbaars in het vooruitzicht te stellen, blijf je gemotiveerd.
- Maak sporten sociaal. Schrijf je samen met een vriend of collega in voor een activiteit, zoals een hardloopwedstrijd of groepsfitness. Het samen toewerken naar een doel versterkt jullie band en vergroot je kans op succes.
- Zorg voor afwisseling. Houd het leuk door verschillende sporten te proberen. Denk aan padel, bootcamp in het park of zelfs danslessen. Samen nieuwe dingen uitproberen is niet alleen motiverend, maar ook een avontuur.
BeweegFit: Voor beginners én gevorderden
Wil je starten met fitnessen voor beginners of ben je al ervaren en op zoek naar een nieuw programma? Bij BeweegFit krijg je persoonlijke begeleiding van onze fitnesscoaches. Tijdens een intake brengen we jouw doelen in kaart en maken we een op maat gemaakt beweegprogramma. Dankzij onze slimme fitnessapparatuur en handige app kun je je voortgang precies volgen.
De voordelen van fitnessen met BeweegFit
- Persoonlijke begeleiding: Onze coaches staan klaar om je te helpen met tips, advies en motivatie.
- Innovatieve tools: Met de nieuwste fitnessapparatuur in onze sportschool in Lelystad haal je het maximale uit je training.
- Flexibiliteit: Of je nu individueel sport of samen met je partner, ons programma past zich aan jouw niveau aan.
- Complete aanpak: Naast trainen besteden we aandacht aan voeding, mindset en een gezonde leefstijl.
Benieuwd wat BeweegFit voor jou kan betekenen? Schrijf je nu in en kom onbeperkt fitnessen voor €24,99 per 4 weken bij een jaarlidmaatschap.
Lid worden »