Wist je dat het lichaam van een kind voor ongeveer 60% uit water bestaat? Deze balans is essentieel om goed te functioneren, vooral tijdens sporten en leren. Toch drinken veel kinderen te weinig water en kiezen ze liever voor suikerhoudende drankjes. Dit kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en zelfs hoofdpijn. Als ouder kun je een groot verschil maken door gezond drinkgedrag te stimuleren en zelf het goede voorbeeld te geven. Bij KernGezond helpen we kinderen en ouders om water als de beste dorstlesser te omarmen.
Hoeveel water drinkt een kind?
Hoeveel water een kind nodig heeft, hangt af van leeftijd en activiteiten. Kinderen van 4 tot 8 jaar hebben gemiddeld 1,6 liter vocht per dag nodig, terwijl dit bij kinderen van 9 tot 14 jaar kan oplopen tot 2 liter. Deze hoeveelheden lijken veel, maar met regelmatige kleine slokjes wordt dit haalbaar.
Wat zegt de fysiotherapeut?
Bij KernGezond zien we dat kinderen met overgewicht vaak minder drinken dan ze nodig hebben. Dit kan uitdroging veroorzaken, wat weer kan leiden tot hoofdpijn en verminderde concentratie. We adviseren ouders om water toegankelijk en aantrekkelijk te maken, bijvoorbeeld door een leuke fles te gebruiken of samen drinkmomenten in te plannen.
Wat doet water drinken tijdens het sporten?
Bij bewegen verliest het lichaam vocht via zweet. Dit geldt ook voor kinderen, zelfs als ze niet doorhebben dat ze zweten. Gebrek aan hydratatie kan leiden tot vermoeidheid en minder goede prestaties.
Wat zegt de fysiotherapeut?
Tijdens onze Kids FysioFitness-sessies benadrukken we het belang van water als de beste dorstlesser. Sportdrankjes of frisdrank voegen niets toe aan het herstel, terwijl water helpt om afvalstoffen af te voeren en het lichaam gehydrateerd te houden. Door kinderen te leren water te drinken voor, tijdens en na het sporten, zorgen we voor betere prestaties en een sneller herstel.
Wat doet water met je spieren?
Spieren hebben voldoende water nodig om soepel en sterk te blijven. Bij een tekort aan water kunnen spieren sneller vermoeid raken en stijf worden, wat bewegen moeilijker maakt.
Wat zegt de fysiotherapeut?
Water werkt als een soort smeermiddel voor de spieren. Hoe beter de hydratatie, hoe soepeler spieren functioneren. Voor kinderen met overgewicht is dit extra belangrijk, omdat hun spieren zwaarder belast worden. Bij KernGezond leggen we uit hoe hydratatie spierpijn kan verminderen en blessures kan voorkomen.
Kids FysioFitness: plezier in bewegen met KernGezond
Bij KernGezond in Lelystad combineren we beweging met educatie over een gezonde leefstijl in ons beweegprogramma Kids FysioFitness. Kinderen leren niet alleen sporten, maar ook waarom water drinken cruciaal is voor hun gezondheid. We maken het drinken van water leuk, bijvoorbeeld door grappige flesjes of challenges tijdens de sessies. Zo bouwen we samen aan een gezonde leefstijl voor nu en in de toekomst.
Wil je dat jouw kind ook plezier beleeft aan bewegen en een gezondere levensstijl ontwikkelt? Neem contact op met KernGezond en schrijf je in voor een proefles Kids FysioFitness!
