Hoe samen bewegen effectief is en eenzaamheid vermindert

Eenzaamheid is een veelvoorkomend probleem in Nederland. Volgens cijfers van het CBS voelt meer dan een miljoen mensen in Nederland zich ernstig eenzaam. Of je nu jong bent of oud, gevoelens van eenzaamheid kunnen iedereen treffen. Gelukkig zijn er manieren om hiermee om te gaan. Samen bewegen is een krachtige methode om dit te verminderen en tegelijkertijd de gezondheid te bevorderen.

Wat is eenzaamheid en wat is de impact?

Het is het gevoel van een gebrek aan sociale verbondenheid. Het kan optreden door een kleine sociale kring, verlies van een dierbare of zelfs na grote veranderingen zoals verhuizen of pensionering. De impact hiervan is groot en gaat verder dan alleen mentale gezondheid:

  • Mentale impact: Eenzaamheid symptomen zoals somberheid, stress en angst kunnen leiden tot depressieve klachten.
  • Fysieke gevolgen: Langdurige eenzaamheid verhoogt het risico op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en een verzwakt immuunsysteem.
  • Sociale isolatie: Het gevoel nergens bij te horen kan leiden tot een vicieuze cirkel van minder sociale interacties.

Eenzaamheid is niet leeftijdsgebonden

In Nederland kampt meer dan 1 op de 10 mensen met een gevoel van eenzaamheid. Bij ouderen ligt dit percentage zelfs hoger. Het treft mensen van alle leeftijden. Jongeren ervaren vaak sociale druk en vergelijken zichzelf met anderen op sociale media. Volwassenen kunnen te maken krijgen met een drukke levensstijl waarin weinig tijd is voor vrienden of familie. Bij ouderen speelt verlies van naasten en beperkte mobiliteit vaak een rol.

De beweging ‘Een tegen Eenzaamheid’ benadrukt dat eenzaamheid breed bespreekbaar moet worden gemaakt en aangepakt door iedereen. Het is belangrijk om te erkennen dat het geen zwakte is, maar een gedeelde menselijke ervaring.

Samen bewegen als oplossing

Er zijn talloze studies die aantonen dat bewegen niet alleen goed is voor de fysieke gezondheid, maar ook de mentale gezondheid bevordert. Bewegen stimuleert de aanmaak van endorfines en serotonine, wat helpt bij het verbeteren van de stemming en het verminderen van stress en eenzaamheid. Samen bewegen is daarbij een van de meest effectieve manieren om gevoelens van eenzaamheid te verminderen. Activiteiten zoals groepsfitness (Small Group Trainingen en GoldenSports), wandelclubs of sportevenementen brengen mensen samen en zorgen voor:

  • Verbondenheid: Het delen van een activiteit zorgt voor natuurlijke gesprekken en nieuwe vriendschappen.
  • Mentale boost: Beweging stimuleert de aanmaak van endorfines, wat helpt tegen stress en sombere gevoelens.
  • Routine: Regelmatig bewegen in een groep geeft structuur en motiveert om actief te blijven.

Bij KernGezond geloven we in de kracht van samen bewegen. Met groepsactiviteiten en programma’s gericht op verbinding maken we deel uit van de ‘Een tegen Eenzaamheid’-beweging.

Wat kun jij doen tegen eenzaamheid?

  1. Sluit je aan bij een lokale sportclub of groepsactiviteit.
  2. Onderzoek initiatieven zoals ‘Een tegen Eenzaamheid’ in jouw regio.
  3. Maak kleine stappen, zoals dagelijks een wandeling maken of iemand uitnodigen om mee te gaan.

Wil je meer weten over hoe je eenzaamheid kunt aanpakken? Neem contact met ons op of bekijk onze activiteitenkalender. Samen maken we een verschil!

Samen bewegen »

Sport en bewegen

Download onze KernGezond - Technogym sportapp

Doe mee met ons unieke 12-weken beweegprogramma dat speciaal ontworpen is om jou persoonlijk te begeleiden naar een blijvend gezonde levensstijl. Onze fitnessapparatuur registreert door bij gebruik van de app automatisch je resultaten als je aan het trainen bent. Net als je beweegprogramma zijn de resultaten die je boekt direct online zichtbaar.

Maak online je eigen trainingsschema

Altijd en overal je sportresultaten inzien

Boek nu je sportlessen (squash, yoga, pilates en Small Group Training) via je telefoon

Ruime keuze uit zeer effectieve trainingsschema’s

Met de Technogym-app kun je ook thuis sporten

Je trainingsschema sluit perfect aan op je sportambitie

Hier worden we blij van

Reviews van onze cliënten

Marieke

Cliënt Lelystad

Zij is niet alleen zeer kundig in haar specialisme, maar heeft ook een brede kennis die verder reikt. Haar vermogen om zich in te leven en steeds met een passende oplossing te komen, maakt elke sessie waardevol. Dankzij haar deskundigheid en persoonlijke benadering voel ik mij altijd goed geholpen.

Kim

Cliënt Mijdrecht

Tamara heeft mij erg goed geholpen en ik voelde mij al snel vertrouwd bij haar. Toen ik mijn kindje mee had en zij aandacht nodig had was dit geen probleem en dat gevoel gaf zij mij ook echt. Ik zou Tamara zeker aanbevelen aan andere.

Piet

Cliënt Zeist

Ik word altijd serieus genomen en mijn klachten verminderen. Ik ben zeer gebaat bij de expertise van de fysiotherapeuten en de praktijk is heel fijn in het contact. Zeer professionele communicatie!

Probeer KernGezond Sport gratis

Wil je starten met sporten bij KernGezond in Lelystad, maar je twijfelt nog om lid te worden? Wij bieden jou de kans om KernGezond Sport (fitness, squash en Small Group Trainingen) een dag gratis uit te proberen met onze dagpas!