Valincidenten vormen een aanzienlijk risico voor ouderen in Nederland. Volgens gegevens van VeiligheidNL belandden in 2021 ongeveer 105.000 65-plussers op de Spoedeisende Hulp (SEH) na een val, wat neerkomt op gemiddeld elke vijf minuten een SEH-bezoek door een oudere als gevolg van een val. Hoewel exacte percentages van valincidenten in en om het huis niet altijd expliciet worden vermeld, blijkt uit gegevens van VeiligheidNL dat de meeste 65-plussers vallen in en om het huis.
Naarmate mensen ouder worden, neemt het risico op vallen toe. Dit kan leiden tot vervelende gevolgen zoals botbreuken of een verlies van zelfstandigheid. Valpreventie biedt echter oplossingen die ervoor zorgen dat ouderen langer veilig thuis kunnen blijven wonen. Door regelmatig te bewegen, samen te trainen en gebruik te maken van handige hulpmiddelen, wordt het risico op vallen aanzienlijk kleiner.
Wat is Valpreventie bij ouderen?
Valpreventie is een verzameling van maatregelen en activiteiten die speciaal zijn ontworpen om het risico op vallen te verkleinen. Het doel is om ouderen te helpen hun balans, spierkracht en mobiliteit te verbeteren, zodat zij veilig en zelfstandig kunnen blijven wonen. Dit omvat:
- Professionele begeleiding: De fysiotherapeuten van KernGezond kunnen helpen met Valpreventie oefeningen die zijn afgestemd op de behoeften van de oudere.
- Bewegingsoefeningen voor ouderen: Denk aan trainingen die gericht zijn op het versterken van spieren en verbeteren van balans, zoals yoga of tai chi.
- Huisaanpassingen: Bijvoorbeeld het verwijderen van losse kleedjes, het aanbrengen van antislipmatten en het installeren van trap- of douchebeugels.
Welke ouderen vallen steeds vaker?
Hoewel vallen iedereen kan overkomen, lopen ouderen boven de 65 jaar een groter risico. Dit risico neemt toe bij:
- Balans- of spierproblemen, waardoor beweging minder stabiel wordt.
- Chronische ziekten, zoals Parkinson, diabetes of hart- en vaatziekten.
- Medicatiegebruik dat bijwerkingen kan hebben zoals duizeligheid.
- Weinig lichaamsbeweging, wat kan leiden tot verzwakking van spieren.
Samen bewegen en valpreventie oefeningen kunnen een groot verschil maken. Door te kiezen voor groepsactiviteiten blijft bewegen leuk en motiverend.
Welke hulpmiddelen bij Valpreventie zijn er?
Er zijn veel hulpmiddelen die ouderen helpen om veiliger te bewegen en vallen te voorkomen:
- Looprek of rollator: Deze hulpmiddelen bieden extra steun tijdens het lopen en verkleinen het risico op vallen.
- Antislipmatten en -sokken: Ideaal voor het voorkomen van uitglijden in huis, vooral in vochtige ruimtes zoals de badkamer.
- Beugels in huis: Denk aan douche- en toiletbeugels voor extra stabiliteit bij opstaan of bewegen in kleinere ruimtes.
- Valpreventie-trainingen: Onze fysiotherapeuten bieden oefeningen aan die gericht zijn op het verbeteren van balans en spierkracht. Groepslessen maken samen bewegen bovendien gezelliger en effectiever.
Hoe starten met Valpreventie?
Een actieve levensstijl is de beste manier om valincidenten te voorkomen. Het regelmatig doen van valpreventie-oefeningen, al dan niet onder begeleiding van een fysiotherapeut, helpt ouderen hun balans en spierkracht te verbeteren. Samen bewegen in een groepsverband kan de drempel verlagen en zorgt tegelijkertijd voor sociale interactie.
Wil je aan de slag met Valpreventie? Overleg met een fysiotherapeut van KernGezond of sluit je aan bij een beweeggroep in jouw buurt. Door actief te blijven, werk je aan een veilige en zelfstandige toekomst!
Aanmelden voor fysiotherapie
Valpreventie en fysiotherapie wordt op onze KernGezond-locaties in Lelystad en Zeist gegeven. Aanmelden kan door te bellen naar KernGezond op nummer 0320 220 145 of mail naar info@kerngezond.eu.
