Veel vrouwen ervaren tijdens de zwangerschap bekkenpijn, een veelvoorkomende klacht die kan variëren van lichte hinder tot intense pijn. Deze pijn kan het dagelijks functioneren flink belemmeren, vooral bij het lopen, traplopen of langdurig staan. Bekkenfysiotherapie kan ondersteuning bieden bij het verminderen van bekkenpijn tijdens de zwangerschap, door middel van gerichte oefeningen, advies en houdingscorrecties. Ontdek wat bekkenpijn precies is, welke klachten vaak voorkomen en hoe fysiotherapie kan helpen bij verlichting van de pijn.
Wat is bekkenpijn door zwangerschap?
Bekkenpijn tijdens de zwangerschap ontstaat door veranderingen in het bekkengebied die optreden om het lichaam voor te bereiden op de bevalling. Door de hormonale veranderingen worden gewrichtsbanden rondom het bekken soepeler, zodat de baby later gemakkelijker kan passeren. Deze versoepeling kan echter ook leiden tot instabiliteit, waardoor sommige vrouwen pijn ervaren in het bekken, de onderrug, het schaambeen en de heupen. Bekkenpijn kan vanaf de eerste maanden van de zwangerschap ontstaan en neemt vaak toe naarmate de zwangerschap vordert.
Klachten van bekkenpijn door zwangerschap
De klachten van bekkenpijn verschillen per vrouw, maar veelvoorkomende symptomen zijn pijn aan de voorkant van het bekken (bij het schaambeen), pijn in de onderrug en pijn aan de zijkanten van de heupen. Deze pijn kan uitstralen naar de benen en verergeren bij bewegingen zoals lopen, traplopen, bukken of het draaien in bed. Bekkenpijn kan het moeilijk maken om dagelijkse activiteiten uit te voeren en kan soms zelfs leiden tot slapeloosheid door de pijn bij het liggen.
Behandeling
Bekkenpijn tijdens de zwangerschap kan gelukkig goed worden behandeld met fysiotherapie. Bij KernGezond richten we ons op het verbeteren van de stabiliteit in het bekkengebied door middel van specifieke oefeningen en advies over de juiste houding. Ook leren we onze cliënten hoe zij hun bewegingen kunnen aanpassen om onnodige belasting van het bekken te vermijden. Bekkenfysiotherapie biedt niet alleen verlichting van de pijn, maar helpt ook om verdere klachten tijdens de zwangerschap te voorkomen.
Wat doet bekkenfysiotherapie bij bekkenpijn door zwangerschap?
Bekkenfysiotherapie kan helpen bij het verlichten van bekkenpijn door het verbeteren van de stabiliteit rondom het bekken en door het aanleren van ergonomische houdingen en bewegingen. Door gerichte stabiliteitsoefeningen worden de spieren rondom het bekken versterkt, wat bijdraagt aan een betere ondersteuning van de gewrichten. Daarnaast geven fysiotherapeuten adviezen over hoe bepaalde bewegingen beter kunnen worden uitgevoerd, zoals opstaan, zitten en draaien, om verdere overbelasting te voorkomen.
Wat niet te doen bij bekkenpijn
Bij bekkenpijn is het belangrijk om zware belasting van het bekken te vermijden. Bewegingen zoals zwaar tillen, langdurig staan, bukken of asymmetrische bewegingen (zoals het dragen van een tas aan één kant) kunnen de pijn verergeren. Ook is het belangrijk om niet te veel te forceren en rust te nemen waar nodig. Luister goed naar het lichaam en forceer geen bewegingen die pijn veroorzaken.
Welke oefeningen zijn goed voor zwangere vrouwen die bekkenpijn ervaren?
Voor zwangere vrouwen met bekkenpijn zijn lichte en stabiliserende oefeningen het meest effectief. Denk hierbij aan oefeningen voor de rug- en buikspieren, zoals de bekkenkanteling en stabiliteitsoefeningen op een oefenbal. Ademhalingsoefeningen kunnen ook helpen om spanning in het lichaam te verminderen. Bij KernGezond bieden we op maat gemaakte beweegprogramma’s waarbij we op een veilige manier werken aan de stabiliteit van het bekken, aangepast aan het niveau van de zwangere vrouw.
Vergoeding fysiotherapie
Fysiotherapie zit voor personen tot 18 jaar in het basispakket van de zorgverzekering. Boven de 18 jaar is een aanvullende verzekering nodig om in aanmerking te komen voor een vergoeding. Doe hierover navraag bij je verzekeringsmaatschappij of lees er meer over op onze website »