Nu de kinderen nog een week thuis zijn, hebben wij een leuke challenge voor ze bedacht. Met 16 verschillende oefeningen waarbij ze alsnog in beweging komen.
In beweging komen en blijven is voor iedereen belangrijk. Nu het sporten veelal niet mogelijk is, zitten de meeste kinderen vaker stil. Voor kinderen van 4 tot 18 jaar geldt de volgende beweegrichtlijn:
- Bewegen is goed, maar meer bewegen is nog beter.
- Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder.
- Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals springen, dansen of lichte krachtoefeningen, afhankelijk van de leeftijd van je kind.
- Voorkom veel stilzitten, wat lastig is met alle spelcomputers, iPads en smartphones in de buurt.
Speciaal voor jonge kinderen bedachten onze fysiotherapeuten van KernGezond een leuke challenge om kinderen meer in beweging te krijgen. Je kunt deze oefeningen 2x per week doen, of gewoon zo vaak als dat je leuk vindt. Doe jij mee met onze fysiotherapeut Simon?
