Beweegprogramma KernGezond beschikbaar op onze locatie in Lelystad
Iedereen wil gezond oud worden en fit blijven. Dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Bij gezond en fit ouder worden levert voldoende bewegen al een positieve bijdrage. Ook op de werkplek kan beweging je helpen om fitter te blijven en klachten te voorkomen.
Bewegen op je werkplek: waarom het belangrijk is
Veel mensen brengen het grootste deel van hun dag zittend door, of dat nu achter een bureau op kantoor is of thuis in een werkkamer. Een verkeerde werkhouding, langdurig zitten en te weinig beweging kunnen leiden tot klachten zoals rugpijn, nekklachten en een verminderde concentratie. Door regelmatig te bewegen op kantoor of je werkplek, verbeter je niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je productiviteit en mentale welzijn.
Hoe KernGezond je helpt om fit op kantoor te blijven
Ervaar je klachten die horen bij een verkeerde werkhouding? Blijf hier niet mee zitten. De fysiotherapeut kan al snel beoordelen of je werkplek goed is opgezet (thuis of op kantoor) en waar je het voor jezelf nog beter kunt maken. Dit zijn vaak kleine, maar verrassende aanpassingen die een wereld van verschil maken. Daarom helpt KernGezond je weer in beweging te komen. Altijd samen. Want dat is onze missie.
“Fit blijven tijdens je werkdag? Ontdek het Fit op je Werk-programma
van KernGezond en maak van jouw werkplek een plek vol beweging!”
Zo werkt het beweegprogramma: Fit op je werk
Het team van KernGezond bestaat uitsluitend uit goed opgeleide en gespecialiseerde fysiotherapeuten en sportbegeleiders. Zij staan klaar om jou te helpen bij het verminderen en verhelpen van jouw lichamelijke klachten en bieden begeleiding om structureel meer beweging in je werkdag te integreren.
- Intakegesprek en werkplekonderzoek
We starten met een intakegesprek en een screening van je werkplek (thuis of op kantoor) door onze gecertificeerde fysiotherapeut. Tijdens deze screening analyseren we je zithouding, bureau- en schermopstelling en bewegingen tijdens je werkdag. - Advies op maat
Na de screening ontvang je een uitgebreid verslag met praktische tips en aanbevelingen. Dit omvat bijvoorbeeld het optimaliseren van je werkplek, oefeningen om klachten te voorkomen en manieren om meer te bewegen op kantoor. - Actieve begeleiding
Wil je meer ondersteuning om fit op kantoor te blijven? Ons beweegprogramma biedt actieve begeleiding, zoals workshops en oefeningen die je eenvoudig tijdens je werkdag kunt uitvoeren. Denk aan stretchoefeningen, wandelvergaderingen of korte krachttrainingen voor op de werkplek.
Zit je goed? Doe de check
- Rug recht en gesteund.
- Schouders omlaag en ontspannen.
- Knieën maken een hoek van 90°.
- Armleuningen op gelijke hoogte met het bureau.
- Ellebogen maken ook een hoek van 90°.
- Onderarmen zijn ondersteund.
- Armlengte afstand tussen ogen en het scherm.
- Bovenrand beeldscherm op ooghoogte.
Tips voor meer beweging op kantoor
- Maak gebruik van een zit-sta bureau: Afwisselen tussen zitten en staan zorgt voor een betere houding en verhoogt je energieniveau.
- Plan beweegmomenten in: Zet een timer om elk uur even op te staan en te bewegen, zoals een korte wandeling of wat rek- en strekoefeningen.
- Kies voor actieve vergaderingen: Plan wandelvergaderingen of staand vergaderen om beweging te integreren in je werkdag.
- Lees voor nog meer tips onze blog: Meer bewegen op je werk: boost je fysieke en mentale gezondheid »
Door kleine aanpassingen te maken, kun je al een groot verschil ervaren in hoe fit je je voelt op kantoor. Wil je meer weten over hoe KernGezond je kan helpen met bewegen op je werkplek? Neem contact met ons op en ontdek hoe jij gezond en fit kunt blijven, ook tijdens je werkdag.
