Een tenniselleboog, ook wel bekend als epicondylitis lateralis, is een veelvoorkomende overbelastingsblessure die pijn en ongemak kan veroorzaken aan de buitenkant van de elleboog. Hoewel de naam doet vermoeden dat deze blessure alleen voorkomt bij tennissers, kan iedereen die herhaalde bewegingen maakt, zoals tillen, typen of schilderen, hiermee te maken krijgen. Fysiotherapie speelt een belangrijke rol in het verlichten van de klachten en het bevorderen van herstel.
Wat is een tenniselleboog?
Een tenniselleboog ontstaat door overbelasting van de pezen die de spieren van de onderarm verbinden met de elleboog. De blessure ontstaat vaak door herhaalde bewegingen die leiden tot kleine scheurtjes in het peesweefsel. Dit kan leiden tot ontsteking, pijn en verminderde kracht in de onderarm.
Klachten
De meest voorkomende symptomen van een tenniselleboog zijn:
- Pijn bij het tillen van voorwerpen of bij draaibewegingen zoals het openen van een deur.
- Pijn aan de buitenkant van de elleboog die kan uitstralen naar de onderarm en pols.
- Verminderde gripkracht, waardoor dagelijkse activiteiten zoals het openen van een fles moeilijker worden.
- Gevoeligheid bij aanraking of druk op de buitenkant van de elleboog.
Behandeling
Fysiotherapie speelt een centrale rol bij de behandeling van een tenniselleboog. Het richt zich op het verminderen van pijn, verbeteren van peesfunctie en het voorkomen van terugkerende klachten.
Wat doet fysiotherapie bij een tenniselleboog?
- Advies en rust: De fysiotherapeut geeft advies over het vermijden van belastende activiteiten die de klachten verergeren.
- Oefentherapie: Specifieke oefeningen verbeteren de peessterkte en flexibiliteit. Denk aan excentrische oefeningen waarbij de pees gecontroleerd wordt belast.
- Manuele therapie: Mobilisatietechnieken kunnen de beweeglijkheid van het ellebooggewricht en omliggende spieren verbeteren.
- Dry needling of massage: Dit kan helpen bij het verlichten van spanning in de onderarmspieren.
- Tape en braces: Om de belasting op de pees te verminderen.
Wat mag je niet doen bij een tenniselleboog?
- Geen behandeling zoeken; dit kan het herstelproces verlengen.
- Overbelasting door dezelfde bewegingen te blijven maken.
- Zware gewichten tillen of oefeningen doen die pijn veroorzaken.
Tenniselleboog hersteltijd
De hersteltijd varieert afhankelijk van de ernst van de blessure. Met fysiotherapie en de juiste aanpak kan herstel doorgaans binnen 6 tot 12 weken plaatsvinden. Bij langdurige klachten kan het enkele maanden duren.
Vergoeding fysiotherapie
Fysiotherapie zit voor personen tot 18 jaar in het basispakket van de zorgverzekering. Boven de 18 jaar is een aanvullende verzekering nodig om in aanmerking te komen voor een vergoeding. Doe hierover navraag bij je verzekeringsmaatschappij of lees er meer over op onze website »